テニスは年齢を問わず楽しめる生涯スポーツです。しかし、いざ始めようと思っても「ラケットはどれを選べばいい？」「どこで練習できる？」と悩む方も多いでしょう。そんな悩みを解消するため、テニス初心者が知っておくべき基礎知識から道具選び、練習方法までをまとめました。
テニスに必要な道具
テニスを始めるにあたって最低限必要なものは、ラケット、テニスシューズ、ウェア、そしてボールです。初心者がまず投資すべきはシューズとラケットで、合わせて2〜3万円程度で十分な品質のものが揃います。 [1]
ラケット選びのポイント：初心者にはフェイス面積100〜110平方インチ、重さ280〜300gのモデルがおすすめです。ヨネックスのEZONEシリーズ、ウィルソンのCLASH、バボラのピュアドライブなどが定番です。グリップサイズは実際に握って確かめましょう。[出典]
シューズの選び方：テニスは横の動きが多いため、ランニングシューズではなくテニス専用シューズを必ず用意しましょう。コートの種類（ハード/クレー/オムニ）に合ったソールを選ぶことが重要です。日本で最も多いオムニコート対応のシューズを選べば間違いありません。
テニススクールの選び方
独学よりもスクールに通うことを強くおすすめします。正しいフォームを最初から身につけることで上達が格段に早くなります。
スクールの月謝は週1回で8,000〜15,000円が相場です。大手スクールとしては、ルネサンス、コナミスポーツクラブ、テニスユニバースなどがあります。まずは体験レッスン（多くが無料〜1,000円程度）を受けて、コーチとの相性や施設の雰囲気を確かめましょう。 [2][出典]
基本ストロークの練習法
フォアハンド：テニスの基本中の基本です。肩を横に向け、ラケットを後ろに引き、体の回転を使ってボールを打ちます。壁打ちで感覚を掴むのが効果的です。
バックハンド：両手バックハンドから始めるのがおすすめです。安定性が高く、パワーも出しやすいためです。片手バックハンドはある程度上達してからチャレンジしましょう。
サーブ：初心者にとって最も難しいショットですが、ゲームを楽しむためには欠かせません。まずはトスを安定させること、そしてスライスサーブで確実に入れることから始めましょう。
テニスのルールと試合形式
テニスの得点は0（ラブ）→15→30→40→ゲームと進みます。6ゲーム先取で1セットを獲得し、通常2セット先取（3セットマッチ）で勝利です。40-40（デュース）になった場
合は、2ポイント連続で取る必要があります。 [3]
市民大会やサークルの試合は1セットマッチや8ゲームマッチが多く、初心者でも気軽に参加できます。試合経験を積むことが上達への近道です。 [1]
テニスコートの種類
日本で一般的なコートはオムニ（人工芝に砂を撒いたもの）コートです。足腰への負担が少なく、雨の後も比較的早く使用できるメリットがあります。ハードコート、クレーコート、カーペットコートもありますが、まずはオムニコートで基礎を固めましょう。
テニスサークル・仲間の見つけ方
テニスは2人以上で楽しむスポーツです。テニスオフ（テニス365）、スポーツやろうよ、各市区町村のテニス協会に登録すれば、練習仲間や試合相手が見つかります。多くのサークルが初心者歓迎で活動しており、週末の朝や夕方に活動しているところが多いです。 [2]
出典・参考情報
✓ Fact-checked 2026-04-15
本文中の脚注
- [1] JTA
- [2] ITF
まずは重量差から選び方をつかむ
初心者向けラケット4タイプの重量比較
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📅 更新履歴
| 日付 | 変更内容 |
|---|---|
| 2026年2月22日 | 初回公開 |
| 2026年5月30日 | 情報を更新 |
✅ ファクト再検証
最終検証日：2026年5月30日
SportsPulse 編集部が公開情報をもとに内容を確認しています。情報は確認時点のものです。最新情報は各公式サイトをご確認ください。