なぜプロはソックスを切る・下げるのか｜ふくらはぎの“圧”と「つり」対策、セパレートという解

ワールドカップの試合を観ていると、ソックスをずり下げている選手、ふくらはぎの裏に穴を開けている選手が目につく。ベリンガムやサカ、カイル・ウォーカーら一流どころも実践し、2018年ごろから一気に広がったこの習慣。見た目の好みではなく、れっきとした理由がある。キーワードはふくらはぎの「圧」と、「つり（けいれん）」対策だ。

なぜプロはソックスをいじるのか

サッカーのチームソックスは、ずり落ちないようかなりタイトに作られている。ところが試合が進むと、運動でふくらはぎの筋肉が張り、むくんで太くなる。そこへ強い締め付けが加わると血流が圧迫され、けいれん（つり）を起こしやすくなるといわれる。とくにふくらはぎが太い選手ほど、この「圧」のストレスは大きい。

そこで選手たちは、締め付けをゆるめて血流とふくらはぎの可動を確保しようとする。あわせて、ムレを逃がして涼しく保つ、足首まわりの自由度を上げるといった狙いもある。要するに、終盤までパフォーマンスとコンディションを保つための“調整”なのだ。

“セパレート”という合理的な解

いちばん人気が「③ セパレート化」だ。足元にはグリップソックス（滑り止めソックス）を履くことで、スパイク内での足のズレが減り、踏ん張り・切り返しが安定する。チームソックスは筒状のスリーブとして脚に残すので、ユニフォーム規定の見た目も保てる——“つり対策”と“グリップ”を同時に取りに行ける、というわけだ。

ただし、自分のソックスにいきなりハサミを入れるのは、見た目の粗さ・耐久性・大会規定の面でリスクがある（切る行為自体はユニフォーム規定に触れる場合がある）。また医学的には「ふくらはぎ裏に穴を開けること」自体の循環改善効果は限定的との指摘もあり、循環や足の固定をしっかり狙うなら、最初から専用設計のグリップソックス／セパレート用スリーブを使うほうが確実で清潔だ。

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選び方ミニガイド

グリップソックスは、中足部（土踏まず〜母指球）に滑り止めが配置されているかがポイント。プレー中にもっとも踏ん張る部分だ。サイズは普段の靴下よりタイトめを選ぶとズレにくい。セパレート型は、スリーブ部分がずり落ちにくいゴム編みかどうかをチェック。いずれも消耗品なので、洗濯耐久と複数枚でのローテーションを前提に選ぶと長く快適に使える。

「最近ふくらはぎがつりやすい」「終盤に足が止まる」と感じるなら、まずは足元から。プロが行き着いた合理的な工夫は、アマチュアや育成年代のプレーヤーにも十分に効く。

執筆: SportsPulse 編集部